Голосеевская осень

Первый мой бег по голосеевской карте - парку, лесу. Мне понравилось ...хорошо пробегается рельеф хорошо прочитывается - беговые дистанции, а вот скорости то и не хватает (((( далі буде.....

Киев - Онищука

сайт соревнований  

Змаганя зі спортивного орієнтування, присвячених пам’яті Олега Оніщука. 16-18 октября. Много людей - я по М21А. Первый день дождик моросил и прохладно было, бегал в красной ветровке. Хорошо розмялся и........ пробежал неплохо - ошибок минут на 4. Бежал ровно без особых ошибок 9й результат 39:27 - несколько секунд Трухану проиграл (хотя он на 4м пункте залетел).)) Настрой был бежать без ошибок.
     Второй день немного подусталый получился и скорость поменьше и ошибок -минут на 8. Рузультат 59:45-14й. Карта неплохая но с рельефом....както не так было (полурельеф мешал Смотрится на бегу- что в Карпатах а на самом деле ровно...ошибка на 18ом по этой причине), а на 11й пункт - както раскрутило ....и малому помог (стоял бедный плакал а вокруг все бегают))) незамечают).
     Ну и третий день )) на микрорайоне между домов- прикольно но .... бежишь что мочи -безголово. Результат 17:39 Победитель 14:05 на 3х километрах. Истинная скорость около 5 мин на км. Короче: Бегу по ошибкам ровно, нужно и о скорости подумать... 1е начать тренироваться, 2е пробовать бегать агресивно - (больше на носок меньше на пятку), 3е агресивный бег с картой чтобы привык мозг и калибровка к новой скорости..   
   По сумме 3х дней  8й результат - неплохо, но можно было и по своей группе бежать)) может в тройку попал бы))

Днепр марафон

Решил вот помарафонить))) Понял что не готов- на третей петле бежал полушагом))) (болели не мышцы а больше связки) Подпитку мою не выставили - Блин- (наколотил свечера) пришлось пить холодную воду на пункте подпитки и жевать изюм. Хотя понял что не в изюме дело - нужно тренироваться больше и дальше (организм бежит на внутренних резервах). И кушать нужно хорошо начинать за сутки до марафона. Но всежтаки пробежал - без особых ошибок 20 км за 2ч 56мин - 5й результат по своей группе))) Карта мне очень понравилась))) хотя после первого дня модельного старта - напутали мосштаб вместо 15000 - сотку написали(многие попались я же на первом пункте отколибровал масштаб соосно своей скорости - хотя недоверие к масштабу проявлялось всевремя)  Прикольно с простыней бегать)))(карта огромного размера А3) Рез тут сплиты тут  
Что запомнилось: Спать было холодно коньяк не помог)) (надышался я углекислого газа внутри спальника))). Чуть простужен стал - слезились глаза - тяжко было читать карту. В технике без проблем- интересно что будет с увеличением скорости- хотя больше уверенности и больше тренировок с картой и на скорости тоже. На третьей петле - замерз реально (недостаток питательных веществ в нетренированном теле). Устал ужасно - но как в позывной у ветеранов- Бежать - значит жить. Во как оно...............