Соло гонка 2009

Ухххх гонки на выживание))) занял 7 место с результатом 7ч 26мин ))) Шарниры все болят.... Настрой не на победу а на участие - мой то организм не тренерован как у победителей. Понравилась описание гонки с Блога Старова Александра ... решил плогиатом занятся (со своими коментариями- другим цветом - таким).
             ""5.12.09  Solo cup 2009
Только что вернулся с соревнований по мультиспорту. Проходили они в Харькове, на картах Лесопарка и Пятихаток, для такого формата гонки (42 км в пешем классе) этого достаточно "с головой". Ждал этого старта с нетерпением, хотя и не сезон, и объема тренировок не было достаточного, но все равно интересно попробовать себя в марафоне по лесу.(прямо как про меня, только ... слез с поезда и на старт быстрее)))
Начну по порядку: погода сегодня довольно хорошая около 5 градусов, небольшой дождь, но лес не сильно мокрый. Из снаряжения я оставил только самое необходимое - аптечка (собрал ее "с миру по нитке" прямо перед стартом), телефон (на экстренный случай), компас. Также на второй тех.этап послал пакет с лампой и парой бананов.(Купил шоколад по пути на старт и чай в поллитровой баклашке. К телефону взял еще наушники - думал радио на бегу слушать но так и не воспользовался )
В прологе избрал неверный способ "метания" двух мужских ядер (7.256 кг Х 2) - одновременно и с места, я мметал их "снизу", что дало мне очень плохое время на старте (аж 9 минут отставания). Первое задание - ориентирование в заданом направлении - примерно 8 км, прохожу без проблем (все ориентирование было довольно простым, ведь расчитано оно на экстремалов, а не на ориентировщиков), по пути доганяю Ушкварка Павла (стартовал на 6 минуте), он явно экономит силы, остаюсь с ним до конца этапа.(Метать не пришлось - опоздал на пролог(( - поэтому вписал себя на 10 минуте)
Дальше маркировка - почти все по тропам, штраф - 0(тоже), на смене этапа (это уже 80 минут бега) пью воду и ем банан (первые две петли были прямо со старта, поэтому очень удивился увидев много людей с рюкзаками на этих петлях по моей группе в лесу). Тут я проигрываю лидеру в классе - Роману Федотову 7 минут (наметал ядра он на 5 стартовую минуту).
Дальше просто перегон (по дороге набрал в колодце живой но холодной водички, чай допил )на первый тех.этап - залазишь на дерево по сетке, прыгаешь и по принципу маятника летишь к сетке, если не получилось с первого раза, то остальные колебания маятника уже не донесут тебя до цели, перед стартом обещали повесить там компостер, если не отметился прыгаешь еще раз и тпк до победы. Я пришел на этап прямо следом за Пашей, я попал на маятник, а он получил карту линии, чтобы немного разгрузить этап. Маятника всего 2 на всех (включая вело и семейный класс), больше устроить сложно, поэтому тут единственное место где нужно ждать. Наконец -то моя очередь - начинаю лезть по сетко, но выглялит это гараздо легче чем на самом деле - сетка качаеться и после 90 (часа 2 наверное)минут бега залезть быстро на нее не так просто, плюс моя довольно слабая физ подготовка.(напротив - залез ну оч быстро - по краю- и сразу без раздумья прыгнул под крики "Слава давай" - Шимчука Рулана)) - они там грелись горячительными напитками с ВИ -Bondом) Итак, я на верху, несколько секунд разминаю пальцы - они просто не гнутся. Смотрю вниз - высоко, а нужно пролететь метра 4 пока веревка "подхватит". Я прыгаю недостаточно высоко и в результате хватаю сеть только кистью руки, сила инерции несет меня дальше и я выпускаю ее. Опускаюсь вниз, становлюсь в очередь - ведь целия не достиг, но и компостера не сетке не было. Через несколько минут судьи обращают на меня внимание и говорят, что достаточно просто коснуться цели. Я снимаю экипировку и иду бежать линию.
Сказать, что линия простая - не сказать ничего, в первую очередь потому, что по этой же линии ехали и велосипедисты, а им нужны нормальные тропы. По пути обганяю парочку спортсмменов в классе "вело".(я пол тути с велосепедисткой пробежал))) - общаясь) В конце дистанции виже Рому и Пашу, между ними около 500 метров и они опережают меня почти на 2 км. С корее всего просто не повезло с очередью на прыжок и конечно несколько минут потратил в ожидании 2 прыжка.
После линии несколько простых перегонов, довольно длинных, цель 2 тех.этап. Прохожу их без проблем, по пути доганяю Косицына Диму из Днепра, я думал, что он участвует в "вело", но по номеру вижу, что он мой конкурент. Мой темп несколько выше и я убегаю от него.
2 тех.этап - "параллельные веревки", скрепленные карабином посередине - все "соль" в том, что расстояние по краям - нормальное, в центре сантиметров 30, немного замешкался, но нашел хороший способ преодоления препятствия и не сорвался.
Пью воду и подкрепляюсь бананом (чаем угостился), в тоже время выбираю вариант взятия 10 кп по выбору, всего их намного больше, суть проблемы - карта - Пятихатки - "Швейцария", часть КП стоит довольно близко, но на холмах, несколько в отдалении - их выкидываю сразу, еще 3 пункта стоят на равнине, но довольно далеко. Выбираю компромисный вариант и в путь.( мне пришлось одеть фанарик- стемнело- упала скорость до пешего- такой фанарик и местность сильно пересеченная) Узнаю отставание - Федотов - лидер, Паша около 2 минут за ним, я в 7 минутах. Реализую вариант. При подьеме в гору чевствую тяжесть, успокаиваю себя, что это нормально после 3х часов бега.
Беру карту следующего этапа - последнего.(По знаменитой дороге из Пятихаток в Сокольники(каждый день с Шемчуками по ней километры наяривал- в молодости) слышал выстрелы феерверка на стадионе Металист - Ющенко открывал - после реконструкции) Одеваю лампу - через 40 минут будут проблемы при чтении карты без света. Я - 3 в 7 минутах за Пашей и 5 за Ромой. Понимаю, что Федотов после быстрого старта устал, но петля небольшая, а отставание 5 минут. На ровных участках бегу довольно быстро, но ни впереди, ни сзади не видно никого, на последнем участке сбавляю скорость - все таки не хочеться зря тратить силы - ведь никого уже не достать.
Финиширую засветло - лампа не пригодилась. Паша на 7, а Рома на 2 минуты впереди, 4 - Дима почти 22 минуты за мной. Довольно большая плотность с учетом длины(42 км) и времени бега(4:10:00)
Конечно на финише чевствую усталость, но очень доволен распределением сил на дистанцию.

Сама гонка очень понравилась, с удовольствием поучаствую в следующем году (если, конечно, она будет проводиться).(тоже) Порадовал высокий уровень организации, доброжелательность к спортсменам.
К сожалению, карт нет, выкладывать не буду. Если появятся на сайте соревнований - кину ссылку.
Протоколы смотреть ТУТ
Автор: Alex Starov на 18:43 ""

немного фоток с инета

Сэтой девушкой часто встречался на дистанции))) Всего на пол часика позже прибежала примерно. А еще подчеркну что бежать 42 км 7, 5 часов помоему утомительней чем за 4 часа промчаться!!! После бегов поехал к куму водку пить ))) ведь поезд был в 23:00 и кушать - голодный был ужас (утром 2 бутрика с чаем и шоколадку с фальгой съел по  пути))))))

Харьковское приведение))

Нічний привид - харьковские соревнования... Проводил Ушкварук.. После его дистанций в севастополе.. ожидал более башенной дистанции. Но тоже не плохо - первые мои ночые  соревнования. Обзавелся светодиодным фанариком))) не оправдал себя))) чтото нужно помощнее))) видимость 5м - рельтеф невозможно определить - тропы - с трудом направления выяснял))).  Выводы: поменять фанарь - (большой рефлектор, мощный аккумулятор) так как сильно влияет на скорость бега. Опоздал на 4 мин на старт (GPS - не нашел дороги на старт))) проишлось втемень самому искать...вместо 40 мин ехал 1ч 30 мин.Пробежал за 50 мин))) - 4 мин не учли((( За минусом 4х мин прибежал бы четвертым. Понятно скорости небыло из за фанарика. Рез тут..  А вообще супер... нужные соревнования - хорошо технику развивает.
   Следующий старт Bond проводил. По линии - побежал по элите- себя проверить - Ошибок ((( ужас набрал аж 20 мин)) Мне моказалось - если 10 м погрешности то можно брать))) ан нет...  Рез тут...
Выводы: Физически чувствовал себя нормально (сказались утренние тренировки ежедневные). Технически ослаб - месяц карту не видел...( Свести работу с картой хотя-бы до раза в неделю) Ииии стал подумывать о психологии победителя (Пробежал Даньков рядом - и в глазах увидел установку победить- у меня же установка участия а посему я его и отпустил - хотя физически мог и не дать догнать себя ((( нужно искоренять и желать победы на каждом старте ).

Голосеевская осень

Первый мой бег по голосеевской карте - парку, лесу. Мне понравилось ...хорошо пробегается рельеф хорошо прочитывается - беговые дистанции, а вот скорости то и не хватает (((( далі буде.....

Киев - Онищука

сайт соревнований  

Змаганя зі спортивного орієнтування, присвячених пам’яті Олега Оніщука. 16-18 октября. Много людей - я по М21А. Первый день дождик моросил и прохладно было, бегал в красной ветровке. Хорошо розмялся и........ пробежал неплохо - ошибок минут на 4. Бежал ровно без особых ошибок 9й результат 39:27 - несколько секунд Трухану проиграл (хотя он на 4м пункте залетел).)) Настрой был бежать без ошибок.
     Второй день немного подусталый получился и скорость поменьше и ошибок -минут на 8. Рузультат 59:45-14й. Карта неплохая но с рельефом....както не так было (полурельеф мешал Смотрится на бегу- что в Карпатах а на самом деле ровно...ошибка на 18ом по этой причине), а на 11й пункт - както раскрутило ....и малому помог (стоял бедный плакал а вокруг все бегают))) незамечают).
     Ну и третий день )) на микрорайоне между домов- прикольно но .... бежишь что мочи -безголово. Результат 17:39 Победитель 14:05 на 3х километрах. Истинная скорость около 5 мин на км. Короче: Бегу по ошибкам ровно, нужно и о скорости подумать... 1е начать тренироваться, 2е пробовать бегать агресивно - (больше на носок меньше на пятку), 3е агресивный бег с картой чтобы привык мозг и калибровка к новой скорости..   
   По сумме 3х дней  8й результат - неплохо, но можно было и по своей группе бежать)) может в тройку попал бы))

Днепр марафон

Решил вот помарафонить))) Понял что не готов- на третей петле бежал полушагом))) (болели не мышцы а больше связки) Подпитку мою не выставили - Блин- (наколотил свечера) пришлось пить холодную воду на пункте подпитки и жевать изюм. Хотя понял что не в изюме дело - нужно тренироваться больше и дальше (организм бежит на внутренних резервах). И кушать нужно хорошо начинать за сутки до марафона. Но всежтаки пробежал - без особых ошибок 20 км за 2ч 56мин - 5й результат по своей группе))) Карта мне очень понравилась))) хотя после первого дня модельного старта - напутали мосштаб вместо 15000 - сотку написали(многие попались я же на первом пункте отколибровал масштаб соосно своей скорости - хотя недоверие к масштабу проявлялось всевремя)  Прикольно с простыней бегать)))(карта огромного размера А3) Рез тут сплиты тут  
Что запомнилось: Спать было холодно коньяк не помог)) (надышался я углекислого газа внутри спальника))). Чуть простужен стал - слезились глаза - тяжко было читать карту. В технике без проблем- интересно что будет с увеличением скорости- хотя больше уверенности и больше тренировок с картой и на скорости тоже. На третьей петле - замерз реально (недостаток питательных веществ в нетренированном теле). Устал ужасно - но как в позывной у ветеранов- Бежать - значит жить. Во как оно...............

Чемпионат города 26-27.09

Вот! наконецто в Киеве после летних каникул... Чемпионат города.   Установка не на победу а на техническое и грамматное исполнение, не опираться на дороги, просеки - только рельеф и местность. ))) Неудачная было идея- но пришлось исполнять (осенний лес - переполнен ежевикой - прибежал весь поцарапанный. Лиственный белый лес оказался явно не Полтавским хвойным - колючки по пояс - в плащевке нужно было бегать)))). Победил скорее всего тот кто по тропам бегал. Через недельку обязательно пробегу эту же дистанцию по тропам - для интереса. В принципе кроме первого пункта пробежал по установке. Несправился опять с маштабом (чета хотелось быть дальше нарисованного - наверное действие  catching features отразилось)))). Нужно побегать тренировки с картой. И... пожалуй потише начинать взятие первого пункта на новых картах (оснавная ошибка всех моих соревнований). Еще замечено вялое и неуверенное взятие пунктов (!?!? может это только на этой карте...) Завтра второй день .... далі буде...результаты тут  

 Второй день: после вывиха ноги установка на легкий бег по состоянию... Но разбежался..  Взял лишний пункт (1,5 мин потерял) Впринципе не плохо второй результат по своей группе (4 км. - 00:31:27) опять повторил выполнение первого разряда. Инфу нужно читать на старте ( выяснил что легенды на обратной стороне карты в середине дистанции)))

Чемпионат Украины по многоборью

Возле с. Колхозного (г. Севастополь) стартовал Чемпионат Украины по многоборью, Кубок Украины (11-13 этапы), Командный Чемпионат Украины среди клубов, Финал Кубка Украины на средней дистанции. "Пионерский" лагерь Горный- красивое ущелье на въезде в лагерь. Поехали с Владькой вдваем без машины на поезде (посщичитал что второй раз 1100 км колесить в одну сторону за лето тяжеловато). Местность конечно- дай бог каждому... горы, каменная россыпь по которой бегать хуже чем по зеленке(ноги сворачиваешь как горный тур прыгаешь по ним  и скорость малая). Скалы мало чем отличны от той же каменной россыпи, Так что первый день- длинная в 9 км с набором в 550 м  мне запомнится на всю жизнь. Летали все- кроме Крымчан))) наверное знали что впереди. Я с проигрышем в 40 мин победителю умудрился  3 место занять. А теперь подробней: Первый пункт брали 40 мин)))  ... вместо 20)) Нужно было таки по ущелью оббежать все горы и у отдельно стоящего дерева свернуть к кп. Втюхался после долгих поисков 1 го кп что не нужно оппираться на ориентир скалы (тоже что и россыпь каменная). На второе кп решил бегать по полянкам (они то и читались лучше и бежать по ним можно было быстрей),но до поляны нужно было еще добраться через россыпь))). Дима Костин уметелил кудато вверх набрав лишних 150 м подьема)), что его и убило вплане сил и мозгов (погулял на 2 кп). Дальше без ошибок до 11 кп кроме того что вверх шел пешим ходом   и ... техническая ошибка - россыпи тоже следовалобы оббегать. так как скорость на них падала втрое. На 11 кп заходил три раза - голова уже не работала - усталость бешенная потерял минут 8. Результат 2ч 33 мин. Слов нет (по первому дню). Второй день был уже полегче - знали куда бежим(образно) набор всего 160м и дистанция полегче - 4,2 км. Карстровые воронки все усеяны каменной россыпью, так что ломать ноги тоже пришлось))) Испытал новые шиповки))) блин не попроклеивал пятки лентой как советовал Димон  и понатирал... блин. Ошибки были на первом - паралельная ситуация, 7м - не там свернут и спуск с мазолями на последнем - короче в сумме минут на 8. Третий снова результат- Проиграл победителю 11 мин. Ну и третий день-  спринт 3 км мне понравился легкая дистанция, беговая, у кого силы остались))) без ошибок - так чуть чуть -секунд на 20. Время 20:39 Победителю проиграл 40с,  Диме 10с - снова третий результат.      Выполнил первый разряд.  Занял 2 место по многоборью(сумме трех дней))) - хорошо что по очкам считали))) (нехватило буквально 10 сек выграть у Димы Костина)...    результаты тут.

Мастер 2009

Мастер 2009 - долгожданные соревнования по спортивному ориентированию ввиду своей массовости (что немаловажно). Заявившихся больше 400, в нашей группе М-35  .. 34 человека. Первый день средняя - 6,5км.  Ребро болит после "Ялты" вздохнуть тяжко - настроился бежать в пол силы.  Плохо и брал пункты - Лес с микрорельефом нужно было вчитываться а я ломился по азимуту глядя по сторонам где же оно)) ошибок минут на 17 (см ниже карту). Второй день длинная 10 км - настроился на бег и без ошибок (вчитывался в карту)- получилось - 2 минуты потерял на 16 кп, остальные потери только на скорости бега (таки организм не готов к 10 км- на 23 кп силы пропали и перешел на бег трусцой). Мой результат 1:19 - 11 место - нормально. Третий спринт))) после банкета и 2х бутылок.... 3,6 км пробежал за 34 мин (набор высоты - порядочный) Вообщемто не плохо.Что запомнилось : Владька пошалил в первый день (все уехали а он от тоски играл во всех близстоящих палатках в вандала))- был наказан и пообещал Белгородцам заниматься спортивным ориентированием всю жизнь))). Банкет оплатил а попасть не получилось - стульев не хватило блин.. пожалуй буду обходить банкеты в будущем. Киев занял командное 3 место- так держать. Владьке удалось побегать (походить по пунктам) с Лешей - ввиду боли в ноге у Алексея.  Установка подробного чтения карты на микрухе себя оправдало... .    Результаты, сплиты и фотоки  смотреть тут

Первенство ДЮСШ внеконкурса

Неплохие соревнования  в живописном местечке на берегу реки Псел .  Встретил всех своих тренеров Владимира Ивановича Бондаренко (собственно он меня "создал" как личность), Евгению Семеновну... Соревнования для детей поэтому все остальные бегали вне конкурса (но тоже интересно - в группе были из элиты - Кондыбей Евген, Щербаков Максим и др.) Результаты, сплиты, фотки тут.....Приехали я Леша и малый Влад. Первый день длинная 7,3км- реальных 8,6 км (тяжелая дистанция) - открыта на 80% Ужас- жара, солднце на голову - кипит башка. Почва изрезана вспашками- прыгали вверх- вниз повлияла на скорость. Залетов небыло- так по мелочи минут на 5 всуме. Бегал 1:05:23 вообщемто плохо - сил небыло совсем - скорость оч слабая V id- 6,97 мин на 1км.Организаторы на финише душ поставили - какой релакс!!!!!!!!!!Супер. Второй день Эстафета 4,7 км я на первом этапе, карта как по мне неважная (куча нечитаемых просек и рельеф слабый тоже нечитаем) только и оставалось азимут отрабатывать по чистому лесу. Бегал 33 мин ошибок: выскочил из смотрового пункта в другую сторону (плохо всмотрелся в карту)  минут на 4,5. V id - 6,17мин на км (нет скорости - плохо). Примечательно- вдваем с Лешей выполними 3й разряд))) Он таки пробежал всю дистанцию - молодец. Третий день короткая)) 4,8км решил пробежать с Владькой (получилось с ним первый круг 3,5км потом сам 1,35 км). Карта второго дня (та же местность с плохо читабельным рельефом). Бежал под номером Леши Пилипчука - пораньше старт (потому что с Владькой) Пробежали вместе за 50 мин (на втором круге без Владьки я ускорился).  Ошибок нет. Скорость с Владькой - 11,4 мин на км, моя скорость 6,мин на км. Теоретич. мой результат  минут 29. Выше фото экскурс...